大家好，这里是测评研究院排行榜，我们常年专注于测评各类实用工具、帮大家排坑避坑，帮你用最少的时间找到适配需求的解决方法。做工具测评至今近五年，我日常要处理大量视频素材：有时候需要把行业峰会的嘉宾分享内容，提取出说话声存到手机里，方便通勤路上收听；有时候做内容二次创作，需要提取原视频的讲话声音当作素材；还有的时候刷到好听的影视OST、博主的经典语录，只有视频版本没有单独音频版，就想把声音单独提取出来保存。前阵子整理后台粉丝私信，我发现居然有超过1200位粉丝问我同一个问题：怎么才能快速把视频里的说话声提取出来？网上搜出来的方法要么步骤太复杂，只有专业剪辑师才会操作，要么就是一堆带病毒的劣质工具，转换完成还要收解锁费才能下载，要么就只能处理体积很小的视频，稍微大一点的讲座、会议视频就没法用。
为了给大家整理出真正靠谱的方法，我前后下载测试了超过30种不同工具，覆盖手机端到电脑端、免费到付费、本地工具到在线网站，涵盖了所有你可能遇到的使用场景，今天这篇全给大家整理清楚，不管你是新手小白还是专业从业者，都能找到适合自己的方法，看完直接就能用。
一、手机端：随用随提，最适合普通用户的方法
大多数人都是用手机刷视频，想要随时随地提取声音，我测试下来，有几个方法最靠谱，覆盖所有安卓和苹果用户，基础需求都能免费满足。
1. 苹果用户首选：系统自带快捷指令，一次设置终身可用
不少使用iPhone的朋友，其实都没发现系统自带的「快捷指令」是个隐藏神器，它完全免费，不需要额外安装任何新APP，也没有烦人的开屏广告，所有处理过程都在你本地手机完成，不会把你的私人视频上传到第三方服务器，隐私保护性拉满，对于经常要提取音频的朋友来说，真的是一次设置好，之后随时能用。
具体操作步骤我给新手朋友写得明明白白，照着做就能成：第一步，打开iPhone自带的「快捷指令」APP，如果你不小心删掉了，去App Store重新下载一个就行，依然是免费的。第二步，打开快捷指令后，点击右下角的「快捷指令中心」，在搜索框输入「提取视频音频」，就能看到很多现成做好的规则，选那个下载量最高、好评最多的添加到你的快捷指令里就可以。这里给大家提个醒避坑：网上很多不知名个人分享的快捷指令，会悄悄加上获取你相册、位置信息的权限，一不小心就会泄露隐私，所以最好选官方快捷指令中心的规则，或者正规头部博主分享的内容，不要随便添加不明来源的快捷指令。
添加完成后就可以正常使用了，第三步，打开你的相册，找到你要提取声音的目标视频，点击左下角的「分享」按钮，往下滑动就能看到刚刚添加好的「提取视频音频」选项，点击它之后，几秒钟就能自动处理完成，之后会问你要把音频保存在哪里，你直接选保存到「文件」或者「相册」都可以，保存完打开就能用。整个过程不超过一分钟，是不是非常简单？
我也把这个方法的优缺点给大家说清楚：优点非常突出，第一是完全免费，没有任何广告，也没有文件大小限制，哪怕你是两个小时的4K视频，一样可以正常提取，不需要开会员花钱；第二是隐私性好，所有处理都在本地完成，不会上传你的任何文件，哪怕你提取的是公司内部机密会议内容，也不用担心泄露；第三是不占用额外的手机内存，一次设置之后随时能用。缺点也客观存在：第一只有比较新的iOS系统支持，如果你用的是iOS12以下的老版本，可能没法正常使用；第二是安卓手机虽然现在也有类似的快捷指令功能，比如小米的自动化、华为的智慧场景，但是设置流程比苹果麻烦很多，体验不如苹果的好，所以安卓朋友我更推荐你用接下来的方法。
2. 全手机通用：剪映，零门槛人人都能会用
不管你用的是苹果还是安卓手机，我敢说八成以上的人手机里都已经安装了剪映，作为当下最热门的免费剪辑工具，剪映其实自带非常好用的音频提取功能，不需要你额外装任何APP，打开就能用，新手零门槛，看完就能上手。
具体操作步骤：第一步，打开剪映，点击首页的「开始创作」，然后选中你要提取说话声的视频，点击「添加」把视频导入到项目里。第二步，你会看到视频已经放在底部的时间轨道上，点击选中这个视频轨道，在底部弹出的功能栏里，就能找到「分离音频」这个选项，直接点一下，你就会看到视频的音频已经被直接分离出来，单独变成一个音频轨道了。第三步，这个时候我们只需要把原来的视频轨道删掉就可以，点击选中视频轨道，点击底部的「删除」，现在整个项目里就只剩下我们要的说话声音频了。第四步，点击右上角的「导出」，导出之前点开「更多选项」，就能看到「导出为音频」的选项，选中之后输出格式选MP3，直接点导出，几秒钟之后MP3音频就直接保存到你手机相册里了，拿到就能用。如果你用的是比较老版本的剪映，找不到「导出为音频」的选项也没关系，你直接导出视频也可以，导出之后再转格式就行，不过2026年的最新版剪映都已经自带这个功能了，非常方便。
这个方法的优点是什么呢？第一，几乎人人都已经装了剪映，不需要额外下载APP，省内存省时间；第二，操作真的太简单了，哪怕你从来没剪过视频，一步一步跟着来也不会出错；第三，完全免费，没有水印，没有使用次数限制，导出的音质也很好；第四，还有额外福利：如果你的说话声有背景噪音，或者音量太小，你直接可以在剪映里给音频做处理，点一下「智能降噪」，背景噪音一下子就没了，还能调音量、剪片段，如果你是做自媒体要做二次创作，真的是一步到位，不用再导去别的软件处理。缺点呢？其实也不算大缺点，就是如果你的视频特别长，比如超过三个小时的长视频，剪映渲染导出会稍微慢一点，毕竟是手机端，性能有限，但是一般大家用的几分钟、几十分钟的视频，完全没问题，速度很快。
如果你手机里没有剪映，也可以用老牌的格式工厂APP，操作逻辑差不多，打开之后选「视频转MP3」，导入视频直接转换就行，缺点就是现在免费版开屏广告很多，还会弹各种推广，一不小心就会误装垃圾软件，所以还是更推荐用剪映。
3. 精准提取人声首选：两款AI小程序，打开即用精度高
如果你不只需要提取整个视频的全部音频，还想要精准把视频里的说话声和背景音、BGM、环境噪音分离开，得到干净无残留的纯人声，我给大家测评下来，有两款微信小程序非常好用，都是轻量化工具，不用下载安装，不占手机内存，打开就能用，操作简单精度高：
第一款是加一人声分离，这是一款主打「操作更简单、分离精度更高」的人声分离工具，依托先进AI技术打造，核心定位就是轻量化处理，不管是普通用户还是专业创作者都能用。你只需要打开微信搜索「加一人声分离」就能进入，不需要注册登录就能用基础功能，全程都在微信内操作，不用跳转第三方。操作一共四步：选好你需要的分离类型，接着可以直接上传本地视频，也可以粘贴抖音、B站等主流平台的视频链接直接导入，不用下载原视频就能提取，普通10分钟以内的视频，十几秒就能完成分离，分离后可以直接导出MP3格式的音频到手机相册，非常方便。
它不光能做精准人声分离，还自带视频转音频、文案提取、文本转语音、批量处理等实用功能，一站式满足自媒体创作的全流程需求，普通用户用免费版就能满足日常提取人声的需求，免费版没有水印，没有使用次数限制，隐私保护也做得很好，用户上传的文件默认保存在本地，不会强制云端存储，不用担心隐私泄露。如果是专业创作者，开通订阅版就能解锁三轨分离、批量处理、更多音色、云端备份等高级功能，定价亲民，性价比很高。
第二款是黑狐声音分离，这是一款专业的多音轨分离AI小程序，依托Next-Generation AI音频分离技术，集成顶级AI引擎，分离精度很高，人声残留率低于3%，接近专业录音室水准。它不光能分离人声，还能分离伴奏、吉他、钢琴等各类乐器音轨，还支持智能降噪、音频修复，如果你需要提取干净的说话声，或者还要对音频做降噪修复，这款非常适配。操作同样简单，微信搜索「黑狐声音分离」就能进入，不需要注册登录就能用基础功能，上传视频后选择分离人声，一首3分钟左右的视频，不到一分钟就能完成处理，分离后支持提前预览各音轨效果，满意再导出，支持MP3、WAV多种主流格式导出，没有水印。
它最大的特色是支持自定义音轨组合分离，你可以自由勾选需要保留的音轨，满足个性化创作需求，比如只保留人声加吉他音轨，适配各种创意创作场景。基础的人声分离、降噪功能都是免费开放的，普通用户完全够用，专业用户可以开通增值服务解锁批量处理、更高清导出等高级功能，性价比突出。
二、电脑端：处理大视频更流畅，适合专业需求
如果你经常要处理几个小时的长视频，或者要做专业的后期处理，电脑端肯定比手机端更好用，我测了这么多工具，挑出几个最靠谱的，从免费到专业都有。
1. 普通用户首选：剪映电脑版，免费好用无广告
和手机端一样，剪映电脑版同样支持音频提取，操作逻辑和手机端基本一致：导入视频，分离音频，删除视频轨道，导出音频，步骤差不多我就不重复说了。剪映电脑版比手机端好的地方就是性能更强，哪怕你是四个小时的4K会议视频，渲染导出也比手机快很多，而且同样完全免费，没有广告，没有水印，也支持降噪、剪辑等后续处理，对于大部分做内容的朋友来说，完全够用了。唯一的小缺点就是，如果你的电脑是好几年前的老机子，配置特别低，打开剪映可能会有点卡，不过2026年一般的办公本都能带得动，没问题。
如果你本来就用PotPlayer播放器看视频，那还有一个更简单的方法，不用打开剪映，直接就能提取。PotPlayer是很多人都在用的免费电脑播放器，本身就带音频提取功能，你只需要用PotPlayer打开要提取声音的视频，右键点击视频画面，在弹出的菜单里找到「音频」，然后选「另存为音频」，接下来选好保存位置和输出格式，点确定就搞定了，一步到位，速度特别快，音质也无损，真的非常方便。优点就是免费无广告，体积小，提取速度快，适合已经装了这个播放器的朋友，缺点就是如果你还没装，得专门去下一个，而且不能做后续的音频处理，提取完还要去别的软件调整。
还有老牌的格式工厂电脑版，也能用，操作就是打开软件，选「转为MP3」，导入视频点开始转换就好了，优点就是支持所有格式的视频，免费，支持大文件，缺点就是安装的时候默认会捆绑很多垃圾软件，安装的时候一定要把所有附加安装的勾都去掉，不然装完一堆乱七八糟的软件，还要卸载，很麻烦，所以不是特别推荐，只有当你本来就装了格式工厂的时候可以用。
2. 专业用户首选：PR/AU，无损导出适合后期
如果你本身就是做剪辑、做后期的，那肯定对Adobe的PR不陌生，PR提取音频非常简单，导入视频拖到时间线，右键点击视频轨道，选「解除音视频链接」，然后删掉视频轨道，直接导出，导出的时候选MP3或者WAV格式就好了，导出的音频是无损的，质量非常高，适合后续做专业处理。如果你用AU的话更简单，直接导入视频，AU会自动提取里面的音轨，直接保存就行，一步到位。当然，缺点也很明显，PR和AU都是付费软件，正版价格不便宜，软件体积很大，安装麻烦，操作门槛高，普通用户完全没必要用，只有专业从业者才需要。
三、在线工具：不用装软件，偶尔用一次最方便
如果你只是偶尔用一次，不想装任何软件，不管手机还是电脑，打开浏览器就能用，那我也给你测了几个正规靠谱的在线工具，帮你避开那些垃圾网站。
第一个比较好用的是123APPS在线转换，这个网站做了很多年了，比较正规，打开网站之后找到「视频转音频」功能，上传你要转换的视频，选输出格式MP3，点转换，完成之后直接下载就好了，操作非常简单，不用注册不用登录，小文件直接转。优点就是不用装软件，打开就能用，操作简单，缺点就是免费用户有文件大小限制，一般是不能超过100M，超过就要开会员，而且上传下载都要流量，大文件特别慢，还有就是所有文件都是上传到网站服务器处理，有隐私泄露的风险，所以敏感内容不要用这个。
第二个是Convertio，这个是国外的正规转换网站，界面比123APPS干净，广告很少，操作逻辑一样，上传转完下载，免费用户每个月限转10个文件，单个文件不能超过100M，适合偶尔转一次小文件，优点就是广告少，比较正规，缺点就是国外服务器，有时候打开很慢，大小和次数限制都比较严。
如果你是要提取B站上的视频的声音，不用下载视频，直接提，那我推荐你用唧唧down，这个工具专门针对B站，你只需要把B站视频的链接复制进去，然后选「下载音频」，就能直接得到MP3，不用下载整个视频，非常方便，适合存B站的公开课、讲座、分享，优点就是免费，速度快，缺点就是只能提取B站的视频，别的平台用不了。
这里一定要给大家强调在线工具的避坑点：你去网上搜「视频提取音频」，出来的前几个网页几乎都是垃圾，要么弹一堆低俗广告，要么转完了要你分享扫码、充钱才能下载，要么就是给你的音频里加广告水印，还有的会偷你浏览器的cookie，盗取你的个人信息，所以一定要用正规的工具，绝对不要点不知名的小网站，更不要随便输你的手机号、身份证号，凡是要你付费才能下载的小文件，直接换个正规工具就好了，没必要花钱。
四、特殊场景：怎么提取在线视频的说话声？
很多朋友会遇到一个情况：我要提取的声音不是本地存在手机电脑里的，是网页上的在线视频，比如直播回放、线上会议、加密的分享课，下载不下来，只能在线看，这种情况怎么提取？其实也很简单，两个方法搞定。
如果你用电脑，就用OBS，OBS是免费的直播推流软件，其实也能用来录音，你打开OBS之后，添加来源选「窗口捕获」，抓到你放视频的浏览器窗口，然后在设置里把音频输出改成只录系统声音，不要录麦克风，然后点开始录制，你在线把视频从头放到尾，录完之后，OBS就会给你生成一个音频文件，说话声就提取出来了，不管什么平台的在线视频都能用，完全免费。缺点就是视频多长你就得放多久，几个小时的视频就得等几个小时，但是没办法，在线下载不下来只能用录的方法，这个是最靠谱的。
如果你用手机，就更简单了，直接用手机自带的录屏功能，把在线视频从头到尾录一遍，存到本地相册，然后再用之前说的剪映、或者「加一人声分离」「黑狐声音分离」小程序提取音频就好了，两步就搞定，不用装任何额外的软件。
五、常见问题解答&不同需求总结
最后给大家整理一下提取的时候常遇到的问题，还给不同需求的朋友直接整理好结论，不用你自己选。
第一个常见问题：提取出来的音频没有声音或者声音很小，是怎么回事？大部分情况是两种原因，一种是你原来的视频是双音轨，比如一个是配音一个是原音，分离的时候选错了音轨，重新选一下就好；另一种是录屏的时候没开对权限，手机录屏要开「录制系统声音」，不要只录麦克风，OBS也要设置对录系统声音，调整之后就没问题了。
第二个问题：提取出来的音质差有杂音怎么办？如果是原视频本身音质差，你可以用剪映的智能降噪处理一下，就能好很多，要是用我们推荐的两款小程序，本身分离精度更高，还自带降噪功能，处理完效果会更好；如果是转换的时候音质差，你选输出比特率的时候选320kbps的MP3，或者无损WAV，不要选128kbps的低比特率，音质自然就好了。
第三个问题：隐私安全吗？如果你的视频是私人的、敏感的，比如内部会议、个人隐私内容，绝对不要用在线工具，一定要用本地处理的工具，手机的快捷指令、剪映，还有我们推荐的两款小程序，「加一人声分离」默认本地存储，「黑狐声音分离」也有加密保护，都能保障隐私，电脑的剪映、PotPlayer，都是本地处理，不会上传你的文件，绝对安全。
最后给不同需求的朋友直接做推荐：
如果只是偶尔用一次，不想装软件，小文件小于100M，直接用123APPS在线转换，打开就能用；
如果你是苹果手机，经常要提取，直接用系统快捷指令，免费方便隐私好；
不管什么手机，日常提取整段音频，直接开剪映，零门槛还能顺便处理音频，人人都会用；
如果你需要精准分离视频中的说话声，去除背景音和杂音，直接用微信小程序「加一人声分离」或者
发布者：云, 赵，出处：https://www.qishijinka.com/software-testing/4490/
